怀孕期会有许多的不适，包括腹胀。通常这是因为荷尔蒙的变化，导致准妈妈的肌肉松弛，消化变慢所引起。这会让食物容易堆积在准妈妈的胃部，引起肿胀感。多喝水、多吃纤维食物、少量多餐可以帮助准妈妈解决问题。
一、导致孕期腹胀的原因
1、荷尔蒙太活跃
怀孕期间准妈妈的荷尔蒙会非常的活跃，因此全身的平滑肌组织会放松，并影响正常的新陈代谢和消化活动，引起腹胀和胀气。
2、吃了过多食物
怀孕时准妈妈很容易会不断的摄取食物，以防止宝宝营养不足。但这样很容易不小心吃了太多，导致胃部积累太多食物，引起腹胀和不适。
3、子宫顶住胃部
也因为孕期肚子会不断地变大，子宫会往上顶住胃部，导致孕妇腹部感觉肿胀，也很容易影响食欲。
二、怀孕期间腹胀怎么办？
1、饮用很多的水
水往往是解决许多健康问题最简单的一个解决方法。这种情况下，只要饮用足量的水或其他液体，就可以解决准妈妈总是感觉腹胀和臃肿的问题。
2、摄取更多纤维
在日常饮食中加入大量的粗粮和富含纤维的食物，因为它可以打散食物，并确保更容易和更快的消化，这样准妈妈就不会因腹部有大量的气体而感觉肿胀。
3、频繁吃小部分
怀孕期间吃3、4餐不是一个好主意，准妈妈应该要频繁的多吃，吃小部分。要避免一次吃大量的食物，然后感觉沉重和饱足一整天。
4、正确咀嚼食物
一定要彻底的咀嚼食物，将食物分解成较小的部分，胃部也更容易消化和吸收食物残渣。
5、避免某些食物
有些豆科食物会导致严重腹胀，或是胃部气体导致的不适。避免白菜、甜食、油炸食物。坚持食用新鲜水果和蔬菜为孕期的基本营养食物。
6、温和运动锻炼
除了饮食控制之外，温和的运动也可以帮助食物顺利通过肠道，解决腹胀的情况。每天准妈妈还应该运动10～15分钟，散步、游泳、瑜伽都可以。
西安安琪儿产科专家指出，在怀孕期间连贯而且定期的检查能及时了解孕妈妈身体情况及胎儿的生长发育情况，便于及时发现问题并防止出现分娩的困难，保障母亲和胎儿的健康和安全，做到优生优育。所以，在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。
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