爱美是每个女人的天性，很多妈咪在生完宝宝后，看着自己臃肿的身材感到发愁，担心以后再也不能恢复到产前的状态，便开始了产后减肥计划。然而，新妈妈产后身体还没有完全恢复，减肥可不是“想减就减”哦。快来看看，产后减肥易犯的误区有哪些吧。
1、生完马上运动减肥
有些新妈妈在宝宝出生没几天，就开始了自己的瘦身计划，爱好运动的她们迫不及待地开始了健身、跑步，甚至是更高强度的练习，其实这种做法是不可取的。产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外因切口再次遭受损伤。
◆专家建议：
自然分娩的妈妈最好恢复4-6周后再做一些产后瘦身操，剖腹产的妈妈则需要6-8周或更长的恢复期。如果剖腹产的妈妈产后运动过量，会对自己的身体造成很大的伤害。
2、哺乳期节食减肥
许多新妈妈产后急于瘦身，反而会影响宝宝的生长发育，更甚者，还可能导致其脑神经发展延缓。举例来说，如果一天需摄取2000卡路里的热量，哺乳新妈妈为了想甩掉肥肉，只吃了1500卡路里，不仅会是身体变差，还会导致乳汁分泌不足，宝宝的营养来源也会缺乏。
◆专家建议：
哺乳会消耗非常多的热量，新妈妈如能按照均衡饮食，常规哺乳，搭配适度的运动，将有助于身材的恢复。
3、贫血还要减
新妈妈在生宝宝的时候如果失血多，在月子里没有好好补充营养，会出现产后浑身乏力、头晕等贫血的症状。但是，不少贫血的妈妈抱怨自己太胖，出院没多久，就忙着减肥了。其实，产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢，如果此时又急着减肥，没有很好的解决身体贫血的问题，容易加重贫血的情况，对身体的恢复会大有影响。
◆专家建议：
有贫血症状的新妈妈不宜立即减肥，平时要更加注重营养的摄取，多补充富含铁的食物，多吃鱼、肉、以及动物肝脏等等。
4、只吃素食
产后42天内，新妈妈不能因为减肥而只吃素食。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的状态，加之新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
◆专家建议：
新妈咪在产后进补要做到荤素搭配，以保证摄入均衡的营养。蛋白质丰富的猪肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋等都可以适量食用，另外，多吃些新鲜水果和蔬菜，能为妈妈提供丰富的维生素，促进肠道消化，赶走产后便秘。
5、没有科学的减肥计划
有些妈妈看到其他妈妈减肥成功，就盲目地开始了自己的“减肥大计”，其实，想要身材恢复，必须要有合理的减肥计划。前一天节食了，第二天却暴饮暴食；前一天去跑步了，第二天却睡了一整天，虽然明明节食了，也运动了，但并不会起到任何的效果。
◆专家建议：
妈妈想要减肥成功必须制定合理的计划，按照计划一步步坚持下去。专家建议，妈妈可以制定好减肥食谱，平时做到少吃多餐，清淡饮食，并坚持母乳喂养，合理运动，一定能变回产前的苗条好身材。
6、太过焦虑和担忧
不少妈妈在产后看到自己臃肿的身躯都会感到焦虑，担心自己无法恢复到从前了，会在丈夫面前失去自信，严重的还会导致产后抑郁。其实，只要在饮食上加以调整，并在身体恢复后进行科学、合理的运动，平时多照顾宝宝，产后妈妈一定会变成“辣妈”的。如果太过心急于恢复身材，很有可能会弄巧成拙，弄坏了自己的身体。
◆专家建议：
妈妈在产后如果因为身材走样而感到焦虑、抑郁和无助时，可以多和家人沟通，多向有产后减肥成功经历的妈妈聊聊天，互相交流减肥方法。另外，还可以把注意力放在宝宝身上，在照顾和哺育宝宝的过程中，你一定会不经意地发现，自己变瘦了。
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